[...] Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, trzy żółtka + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę masła orzechowego oraz dżemu St.Dalfur ( super smakuje takie połączenie) Po śniadaniu: 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne [...]
[...] najbardziej zadowala Napisze jak wyglądała moja dieta na początku redukcji, a później jak w połowie się zmieniła troszke :) 1 Posiłek: 80 g płatków owsianych 6 białek jaj 2 żółtka 15 g oliwy 2 Posiłek: 50 g ryżu basmati 150 g piersi z kurczaka 200 g warzyw 3 Posiłek: 80 g ryżu basmati 150 g piersi 200 g warzyw 4 Posiłek - j/w 5 Posiłek: 6 białek [...]
Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > NIE ZMARNUJ TYLKO ZOLTEK, MOZESZ JE DAC DO KTOREGOS POSILKU ALBO W TYM POROSTU DAC CALE JAJA. Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > PLATKI OWSIANE! Mleko 0,5 % Orzechy włoskie 50g <B:8 T:33 W:1> MOZESZ DAC TROCHE MNEIJSZA ILSOC I ROZLOZYC JA W CIAGU DNIA. 30GR BEDZIE OK. [...]
Sprajt supementacja ok. Jadł będę takie posiłki: I płatki owsiane+4 smażone jajka bez jednego żółtka. samażone na oliwie z oliwek + warzywa,owoc II mam zamiar zrobić bulka z białka i gainera RACZEJ PROPONUJE BULKA ALE Z PLATEK OWSIANYCH+SERWATKA+BIALKA JAJ W PROSZKU III. chleb pełnoziarnisty,ser i dobra gatunkowo wędlina.owoc RYZ+PIERS Z [...]
[...] widoczne W DNT stosuję Aero 40 min rano wygląda tak: Pobudka 50g owsianych + 20g białka z Wheya 1h po tym / 5 min przed aero 5g GLUTAMINY 40 min aero w 35min 20g białka z WHEYA 20 min po tym 150g owsianych 5-6 bialek jaj + 2 żółtka orzechy włoskie owoc i potem 3x kasza 70g pierś 180g oliwa/lniany 5g warzywa noc białka jaj + twaróg Jak się Widzi?
[...] , np w przepisie na brownie z dynią ? Zmielone wiórki mają inne makro jesli chodzi o węgle, ale może byłyby OK, aby zcowac konsystencje tego ciasta ? Szkoda mi wyrzucać żółtka, więc cciałam zapytać, czy używałaskiedyś całych jaj zamist samych białek do tych przepisów ? Chcialabym spróbować, zmniejszając ogólną ilość tłuszczu w przepisie, np. [...]
[...] nabiału, pszenicy i kukurydzy) dotyczy chyba wszystkich "klientów", kolega miał tak samo. Jeśli chodzi o białka jaj to trzymałam się rozpiski, miałam wybór między mięsem a białkami, więc na śniadanie wolałam omleta. Wychodzi ok. 6-7 jajek, z czego żółtka do kosza więc straszne marnotrawstwo. Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-07-20 09:46:11
[...] nam przecież tkankę tłuszczową. Ok.ale wróćmy do diety, a więc w pierwszym posiłku sugerowałbym zwiększyć ilość białek jaj do 6 na rzecz 4 żółtek, tzn. 6 białek jaj + dwa żółtka ( resztę żółtek wyrzuć), jeśli w żaden sposób nie zmusisz się do płatków owsianych to zostaw pieczywo pełnoziarniste oraz banana, który jako szybkie źródło [...]
Pol kilo miesa malo, to jakies 100g bialka tylko. 30 jajek zalezy czy calych ale mysle ze pol na pol, czyli liczmy po 60g jedno, 15x60g plus 15x40g odejmujac zoltka z polowy, czyli 1,5kg jaj, liczmy ze 12g bialka/100g jest czyli 180g bialka. E, nie to w sumie jest te ponad 3g/kg jak dodasz jeszcze wolowine czy rybe, myslalem ze mniej:-). Co do [...]
[...] też postaram się dzisiaj nabyć, ale tak czy siak te pestki dyni i len muszę wykończyć, bo jak to nagle odstawię to moja mama będzie gotowa zesłać mnie na samo dno piekła :-D. Dzisiaj na śniadanie był omlet z trzech jaj. Melduję, że nie wywaliłam żadnego żółtka i nie wiem czy to nie placebo, ale mam wrażenie, że jestem bardziej najedzona? :-?
hehe siema siema zjadlem z 400g nalesnikow, w sklad ktorych weszlo jakies 10-12 bialek jaj , jedno cale, troche maki itp te bialka to z egg whites , 1kg bialek jaj (rownowartsoc 33bialek) , 26zl za opakowanie, troche drogie ale nie trzeba sie bawic w rozdzielanie bialka od zoltka, tylko wklewasz sobie gotowe i po sprawie :D a teraz jem posilek [...]
[...] - zapach waniliowy (opcjonalnie) Przygotowanie: Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy. Fasolę traktujemy blenderem. Powstałą pastę łączymy z pozostałymi składnikami(żółtka,oliwa, sok z cytryny, starty imbir, proszek do pieczenia, mak, woda ze słodzikiem czy inna substancja słodząca, ewentualnie zapach) i dalej miksujemy. Na koniec [...]
[...] :)... i kombinuje co mi najlepiej wchodzi :) Moja Dieta to dziś pozwoliłem se na dużo więcej dlatego ze szybko wstałem okolo 6 rano wiec moje: -1.Śniadanie -7jaj białek x2 żółtka -100g płatków owsianych +brzoskiwnia -Białko 30g 2.posiłek -Ryż 100g ,kurczak 250+warzywa 150g +olej liniany 15ml 3.posiłek Ryż 100g ,kurczak 200+warzywa 150g +olej [...]